5 Minute Plank Abs Challenge

Тхе Планк је једна од најбољих вежби можете учинити за своју језгру, јер гради изометријске снаге да помогне изваја струка и побољшати свој положај. И у зависности од врсте даску покушавате, можете ангажовати леђа, руке, рамена, глутеуси, и задњу ложу. Победити!

Бесплатна апликација, тренирају код куће. Није потребна опрема за теретане!

КАРАКТЕРИСТИКЕ

- Воз код куће - не теретана потребна опрема!

- Трацк свој напредак - Детаљна историја и графиконе

- Вишеструки програми - за почетнике и ветеране

- Дневни подсетник аларма, тако да никада не пропустите тренинг

- Лако се прилагодите сваки тренинг, тако да са вашим потребама

- Прилагодљиви звуци, време одмора, број серије .... практично све!

- Лепа интерфејс, модеран дизајн материјал

- У вези са Гоогле Фит

- континуираном развоју - ако желите било какву функцију пошаљите нам повратне информације и ми ћемо га имплементирати!

Пракса Перформ дасака неколико пута сваки дан, покушавајући да држи позицију мало дуже сваки пут.

користите тело тежине вежбе: даска тренинг ће побољшати цоре снагу.

Цуцањ и мртво: Момци који су јаки у овим специфичним лифта наћи даске нису проблем.

ХОЛД ИТ

Ако немате основну снагу тек треба да уради редовну даску, можете изградити до тога радећи на даску савијена колена. Ако можете држати даску за више од два минута са лакоћом можете прећи на овим оштрије варијацијама.

начина да побољшате своје време Планк

Што дуже може да се даску, више еластичан доњи део леђа ће бити повреде, а боље трбушне мишиће ће изгледати када спали сало са њих. Следите ове савете за дуже Планк пута.